Sportangebote

Die Abteilung Aerobic ist eine kleine Frauengruppe (Männer haben es leider noch nicht probiert), die sich immer mittwochs um 18:45 Uhr bis 20:00 Uhr in der Förderschule in Polch (Eingang über den Radweg kommend vom Bahnhof in Polch) treffen.
Mit Gymnastikmatte und zwei 500 ml Wasserflaschen trainieren die Sportlerinnen ihre Muskulatur eine Stunde lang, mit unterschiedlichen Formaten wie z.B. BOP, Tabata Training, HIIT, Pilates und Aerobic -  immer mit motivierender Musik !

Wer Interesse hat sich unserer Gruppe anzuschließen, kann sich vorab bei Simone Schmidt telefonisch unter 02654/6323  oder direkt in der Halle der Förderschule einfinden. Im Sommer werden wir wahrscheinlich wieder im Stadion trainieren dürfen . (Gummiplatz )

Bodyforming :

Unter Bodyforming – auch als Bodystyling bezeichnet, versteht man verschiedene Fitness- Workouts und Sportarten, die besonders effektiv für eine wohlgeformte Figur sorgen.

BOP:

Bauch ,Oberschenkel Po Übungen straffen nicht nur die Figur, ganz nebenbei stärken einige der Übungen auch noch den unteren Rücken. Mehr Muskel bedeutet zudem mehr Grundumsatz. Durch die regelmässigen Übungen wird mehr Muskelmasse aufgebaut und somit der Grundumsatz gesteigert, sodass das Gewicht reduziert werden kann

Aerobic  :

Aerobic ist ein dynamisches Fitnesstraining in der Gruppe mit rhythmischen Bewegungen zu motivierender Musik. Die Grundelemente sind hauptsächlich Ausdauer und Koordination

Tabata :

Tabata ist eine Variante des Hochintensitätsintervalltraining beim Sport. Beim Tabata wechseln sich 20 Sekunden hoher Belastung, gefolgt von 10 Sekunden Pause in acht Runden ab. Eine Einheit dauert somit nur 4 Minuten.

HIIT:

HIIT steht für hochintensives Intervalltraining. Dabei wechseln sich kurze sehr anstrengende Trainingseinheiten und Erholungsphasen in schneller Folge ab. So soll in vergleichsweise kurzer Trainingszeit ein deutlicher gesundheitlicher und ein Fitnesssteigernder Effekt erzielt werden.

Pilates :

Pilates ist ein ganzheitliches Ganzkörpertraining bei dem Atmung und Bewegung in Einklang gebracht werden. Durch die Anspannung der tiefen Bauch-, Rücken-und Beckenbodenmuskulatur wird der Rumpf stabilisiert und damit das Powerhaus aktiviert.

Stretching :

Beim Dehnen entfernen sich beide Muskelenden maximal von einander, sodass es zur Streckung des Muskels kommt. Beim Stretching bleibt der Muskel in seiner Länge immer gleich. Nur das Bindegewebe der Muskulatur, die Faszien, werden durch Dehnübungen flexibler.