„Move your Body“ - Ganzkörper Fitnessprogramm

Herzlich willkommen zu meiner Ganzkörper Fitnessstunde im Tabata-Style nach dem Motto „Move your Body“.

Diese Stunde richtet sich an alle, die sich und ihrem Körper etwas Gutes tun wollen. Die sich bewegen und Spaß haben wollen und das alles am besten noch in Gemeinschaft mit anderen. Dabei spielt es keine Rolle, auf welchem Level meine Kursteilnehmer sind. Egal ob sie jünger oder schon etwas älter sind, ob sie Einsteiger, Fortgeschrittene oder Personen sind, die nach einer längeren Pause wieder loslegen wollen. Wir starten gemeinsam und es ist für jeden etwas dabei, denn es geht darum, körperlich aktiv zu werden und Freude an der Bewegung zu finden.

Die Stunde ist als Full-Body-Tabata-Workout aufgebaut. Tabata ist eine Form des HIIT (High-Intensiv-Intervall-Training).

Trotzdem keine Ahnung, was das bedeutet?

Kein Problem. Ein Tabata-Workout besteht aus acht aufeinanderfolgenden „Tabata“-Liedern. Jedes Lied wiederum besteht aus acht Runden, in denen in 20 Sekunden (Kraft oder Cardio) trainiert wird. Zwischen jeder Runde gibt es eine 10 Sekunden Erholungspause. Das ganze Workout, also alle acht Lieder zusammen, ist eine Kombination aus Kraft- und Cardioeinheiten. Keine meiner Tabata-Stunden gleicht der andren, denn es werden immer wieder verschiedene Übungen und Übungskombinationen miteinander kombiniert. Natürlich beginnen wir in jeder Stunde mit einem gemeinsamen Warm-Up und beenden ebenfalls die Stunde gemeinsam in einem Cool-Down.

Warum du meinen Kurs besuchen solltest:

Bei regelmäßiger Teilnahme hilft es den Teilnehmern, die körperliche Kraft-Ausdauer zu erhalten und im Idealfall sogar zu steigern z. B. bis zum Ende des Jahres. Die Stunde soll dazu dienen, das gesamte Herz-Kreislaufsystem meiner Teilnehmer anzukurbeln und sie so widerstandfähiger gegenüber Umwelteinflüssen wie z. B. Stress zu machen. Außerdem sollen die Kraftübungen bewirken, dass die Alltagsbewegungsfähigkeit meiner Teilnehmer erhalten bleibt. Der Bewegungsradius der Mitglieder soll beibehalten werden oder sich sogar vergrößern. Des Weiteren soll meine Stunde dazu dienen, die motorischen und koordinativen Fähigkeiten meiner Teilnehmer zu stimulieren.

Na neugierig geworden?

Dann schau doch einfach mal zu einer Schnupperstunde vorbei. Alles, was du brauchst, ist eine Fitness- oder Isomatte, Gute Laune und Spaß an der Bewegung.

Wir treffen uns immer donnerstags um 19 Uhr in der Sporthalle der Grundschule Polch (Eingang hinter dem Schulgebäude über den Schulhof).